na nadgarstki

Dzięki ;). Dziś były nogi jak zwykle na maksa. Siady tylne ok, przy przednich jest problem kiedy zakładam większy ciężar. Po prostu nadgarstki bolą. Codziennie pracuje nad mobilności, ale to nie kwestia kilku rozciagniec tylko długiej ciekzkiej pracy. Mobilnosc barkó wogole porażka... Wczoraj próbowałem zarzutu z podestu. Moje próby są lata [...]

Witaj, Trzeba by zobaczyć jak układasz nadgarstki podczas ćwiczeń przy których występuje ból... Idź do jakiegoś dobrego trenera na konsultacje aby pokazał ci jak masz je układać

[...] Robione były wszystkie badania, usg, rtg, ob, czy nie mam zapalenia oraz emg na zespół cieśni nadgarstka. Wszysciutko wychodzi mi idealnie, lekarze nie wiedzą o co chodzi, a u fizjoterapuety samego w sobie nie byłem. Od myszki raczej nie sądzę, bo co też jest śmieszne zaczęły mnie boleć oba nadgarstki praktycznie w tym samym momencie.

Możliwe, ze używasz zbyt dużego obciążenia i nadgarstki nie są w swoim naturalnym ułożeniu, na skutek czego dochodzi do ucisku w jednym punkcie. Sposób zrewidować technikę.

Czuwa nade mną osoba z wysokim stażem także myślę że technikę mam ogarniętą. Do tej pory mocno kierowałem nadgarstki siłą grawitacji do tyłu ale zacząłem to korygować, nie sądzę że miałoby to wpływ na siłę. Uczucie spiecia i ''odcięcia''całych mięśni wzdłuż barków, ramion może sygnalizowac jakieś błędy itp?

[...] wyciskanie. Nie wiem jak długo ćwiczysz ale nawet z samym gryfem nie utrzymujesz stabilności sztangi bo widać, że ona Ci lekko "pływa". Poza tym zwróć uwagę jak ustawiasz nadgarstki powinny być w jednej linii z przedramieniem bo z czasem jak ciężar będzie większy mogą się pojawić problemy z bólem w zadgarstkach. Jakie masz wyniki siłowe w tym [...]

te rekawice są do wyciskanie a nie trenowania na worku to nie są rekawice mma. jak chcesz mzoesz sobie pady kupić wpisz w googla grip pad, Jak zaczynasz treningi, bolą nadgarstki być mzoe za duże ciezary przez co masz złą technikę.

jeszcze pytanie czy możliwe że mam za małe nadgarstki lub dłonie na paski pomocnicze czy nie umiem z nich korzystać? I jak to możliwe że do ciężaru do którego kiedyś potrzebował pasków w połowie ostatniej serii teraz potrzebuje w pierwszej? Zmieniony przez - Diabloxs w dniu 2023-01-15 09:33:16

[...] się zrobić w tym kierunku, aby zwiększyć grubość kości nadgarstka. Jest to uwarunkowane od naszego somatotypu budowy sylwetki. Typowy ektomorfik będzie miał bardzo szczupłe nadgarstki. Plus jest tego jest taki, że jak rozbudujesz resztę partii mięśniowych, szczególnie ramię, to poroporcja między nim a nadgarstkiem będzie na tyle duża, że biceps [...]

[...] sprawdzić jak wygląda kwestia stanów zapalnych w twoim ciele zmierzyć OB CRP czy czynnik reumatoidalne. Torbiel to jedno a być może istnieje jeszcze inny powód dlaczego nadgarstki właśnie bolą. Tak jak wspomina tutaj kolega wyżej No niestety jeżeli jest czynnik o którym wiadomo czyli torbiel to nie ma tutaj szans na to aby suplementy czy [...]

[...] poczynania z koksem - cała ta wlka o masę i późniejsze jej utrzymanie pochłonie wiecej czasu ,środków niz jak byś uczciwie potrenował, na dobrym odpowiednim żarciu + trochę suplementów. W dodatku stanowiło by to doskonały podkład pod przyszłe działanie z koksem. Wspomnisz moje słowa z adwa miechy - jakcie zabolą łokcie i nadgarstki... pawel

Ja przedramię ćwiczę tak samo jak Shadow. Dodatkowo można ćwiczyć jeszcze tak: na stojąco łapiesz sztangę nachwytem za plecami i tak ćwiczysz. Unosisz nadgarstki do góry i puszczasz do dołu podtrzymując samymi palcami. Przedramię też pięknie ćwiczy się samo przy treningu bicepsa. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] Ogolnie moglbym duzo wiecej podniesc bo ani bic ani np w wioslowaniu miesnie sie nie pompuja jak kiedys czyli ze za male obciazenia, ale chodzi o to ze nie moge zwiekszyc bo nadgarstki nie wytrzymuja, ostatnio nawet cos jakby mi chcialo przeskoczyc przy robieniu bica. Dlatego wole nie ryzykowac kontuzji i robic malymi ciezarami. No ale to jest [...]

Oczywiście podchwytem (przejęzyczenie)w przeciwnym razie nie mógłbym pisać bo pewnie miałbym powykręcane nadgarstki. Dzięki za wyjaśnienia odnośnie wiosłowania. Podtrzymuje prośbę o zestawienie dobrych masowych ćwiczeń na klatkę i barki. pozdrawiam Paweł

Sorry za off-topic, ale... 'uginanie ramion sztanga prosta'? Nie powinno sie tego robic sztanga lamana? Ja na prostej nie moge zrobic jednej serii bo mi przedramiona i nadgarstki nie pozwalaja. __ Kazdy sie kiedys uczyl.

Sprawa jest nastepujaca: Kiedy cwicze rece na silowni to cholernie bola mnie przedramiona i nadgarstki czasami nawet do tego stopnia ze nie moge czegos podniesc. Szczegolnie odczuwam to podczas cwiczenia bicepsow sztanga. Zaczelem juz sobie nawet owijac nadgarstki przy cwiczeniach bandazem elastycznym - troszke lepiej jest ale dalej boli. Moze [...]

Witam, Hmm, jesli uda ci sie zrobic to co J. Chan, to gratuluje, kiedys probowalem z przeskokami: dlonie- nadgarstki, myslalem, po pierwszym ze sobie cos zlamalem, lepiej zaczac od czystych pompek na nadgarstkach, ale nie widze specjalnego sensu (co to ma dawac??- no chyba, ze pozniej chcesz lac ludzi nadgarstkami ) Pozdrofka

na nadgarsti no mysle zeby wzmocnic nadgarstki musisz wykonywac cwiczenia n przedramiona tak je wzmocnisaz SOBAŃSKI DAMIAN

[...] sa zdania podzielone na temat: ile razy ćwiczyć w tygodniu przedramiona. Jaka jest optymalna ilośc treningu na ta grupe mieśniowa i czym zastąpić ćwiczenia typu zginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą gdyż sa to ćwiczenia które bardzo nadwyręzaja nadgarstki i po kilku terningach przedramion nadgarstki mnie bolały.Dzięki za pomoc POZDRAWIAM

Wiec tak uwazam ,ze sile ciosu na pewno poprawia robienie pompek,o tym rabaniu drewna to pewnie chodzi o nadgarstki jezeli masz twarde jak stal , to twoja reka jest jak tluczek do miesa, zapewniam :) Pawel